SELF COMPASSION TRAINING – 5 INCONTRI ONLINE
Impari strumenti concreti per stare con le emozioni difficili — a trasformare l’autocritica in tenerezza, l’ansia in un segnale, la sofferenza in cura.
IL SELF COMPASSION TRAINING CAMBIA QUESTO.
IL SELF COMPASSION TRAINING CAMBIA QUESTO.
DI COSA SI TRATTA
Ansia, autocritica, rabbia, paura di sbagliare: invece di combatterle o evitarle, impariamo a incontrarle con una presenza più saggia, gentile e radicata. Il Self Compassion Training ci insegna a costruire dentro di noi una base di sicurezza da cui affrontare la vita.
Nei momenti difficili si ha bisogno di una parte compassionevole. Quando invece al nostro dolore aggiungiamo il peso dell’autocritica e dell’impossibilità di sentire amore verso noi stessi, tutto diventa insopportabilmente pesante. La colpa, l’inadeguatezza, la vergogna si sommano a ciò che portiamo già.
Il programma si fonda sulle più recenti ricerche della Compassion Focused Therapy, con risultati documentati su ansia, depressione e regolazione emotiva.
Non solo teoria: ogni incontro include esercizi guidati, visualizzazioni e pratiche da portare nella vita quotidiana tra un martedì e l’altro.
Non uscirai con informazioni — uscirai con esperienze sentite nel profondo. Con una relazione diversa con te stesso e un nuovo tono di voce interiore da coltivare.
Il programma si fonda sulle più recenti ricerche della Compassion Focused Therapy, con risultati documentati su ansia, depressione e regolazione emotiva.
Non solo teoria: ogni incontro include esercizi guidati, visualizzazioni e pratiche da portare nella vita quotidiana tra un martedì e l’altro.
Non uscirai con informazioni — uscirai con esperienze sentite nel profondo. Con una relazione diversa con te stesso e un nuovo tono di voce interiore da coltivare.
COSA DICE LA SCIENZA
Sempre più studi dimostrano che la compassione non è un tratto fisso della personalità:
è una capacità che può essere coltivata, con effetti misurabili su mente e corpo.
Meno ansia e depressione
Gli studi scientifici mostrano che l’autocompassione è associata a minore incidenza di ansia, depressione e stress.
Favorisce stati mentali più positivi come felicità, ottimismo e soddisfazione che migliorano la relazione con te e con gli altri.
Un corpo meno stressato
A livello fisiologico, la pratica compassionevole migliora il funzionamento del sistema immunitario, rafforza aree del cervello cruciali per la regolazione emotiva e aumenta la variabilità cardiaca.
COSA DICE LA SCIENZA
Sempre più studi dimostrano che la compassione non è un tratto fisso della personalità:
è una capacità che può essere coltivata, con effetti misurabili su mente e corpo.
Meno ansia e depressione
Gli studi scientifici mostrano che l’autocompassione è associata a minore incidenza di ansia, depressione e stress.
Favorisce stati mentali più positivi come felicità, ottimismo e soddisfazione che migliorano la relazione con te e con gli altri.
Un corpo meno stressato
A livello fisiologico, la pratica compassionevole migliora il funzionamento del sistema immunitario, rafforza aree del cervello cruciali per la regolazione emotiva e aumenta la variabilità cardiaca.
TI RICONOSCI IN QUESTI ASPETTI?
Questo traning
è per te se:
TI RICONOSCI IN QUESTO ELENCO?
Questo traning
è per te se:
COSA ESPLOREREMO
I temi del percorso:
Tutti gli argomenti vengono vissuti attraverso una modalità esperienziale che integra pratiche corporee, attività immaginative e psicoeducazione.
Iniziare a conoscere e abbracciare la complessità del nostro sistema nervoso
Comprendere come i sistemi di regolazione emotiva si presentano nella nostra vita
Sviluppare un’attenzione e una presenza compassionevole nel quotidiano
Imparare a distinguerle e coltivare un senso di sicurezza nel corpo
Creare luoghi e immagini compassionevoli come portali verso la calma
Costruirlo attraverso tecniche teatrali, postura e pratiche guidate
Ti riconnetti con la tua parte più profonda e vulnerabile e impari a prendertene cura
Comprenderne l’origine, ascoltarne il dialogo, trasformarla con la compassione
Come il sé compassionevole ci aiuta a fronteggiare queste emozioni
IL PERCORSO
Un viaggio di 5 incontri
Ogni martedì dalle 19:30 alle 21:30, per cinque settimane consecutive. Ogni incontro costruisce sulle fondamenta di quello precedente.
Esploreremo cosa significa davvero compassione — non indulgenza né ottimismo forzato, ma un’intenzione precisa fondata neurobiologicamente. Inizierai a osservare il tuo dialogo interiore e, attraverso visualizzazioni guidate, a fare esperienza di un tono interno diverso.
Approfondiremo il funzionamento dei nostri sistemi emotivi. Attraverso pratiche specifiche imparerai a riconoscere gli stati di allarme e a favorire il passaggio verso uno stato di maggiore calma e sicurezza.
Inizieremo a costruire un luogo interno sicuro, compassionevole e saggio: uno spazio mentale ed emotivo in cui poter tornare nei momenti più difficili.
Svilupperai una presenza interna compassionevole capace di dialogare e prendersi cura in modo sano del bambino interiore e delle parti più vulnerabili legate ad ansia, dolore, senso di colpa o inadeguatezza.
Attraverso visualizzazioni comprenderai perché l’autocritica può essere così dura e quale funzione cerca di svolgere. Il lavoro sarà orientato a permettere alla parte compassionevole di entrarvi in relazione e prendersene cura in modo più sano ed equilibrato.
GUIDA E CONTINUITÀ
Cosa include il percorso:
Il percorso avverrà in uno spazio online di condivisione guidato da una psicologa psicoterapeuta.
Il programma segue i protocolli della Compassion Focused Therapy.
Verranno forniti materiali operativi e registrazioni per mantenere nel tempo una pratica concreta di ascolto, consapevolezza e cura di sé.
Ogni martedì dalle 19:30 alle 21:30 — due ore di pratica, teoria e condivisione.
Pratiche audio di visualizzazione da svolgere tra un incontro e l’altro e materiali per te
Se salti una serata, la registrazione sarà disponibile per recuperare l’incontro
Ogni martedì dalle 19:30 alle 21:30 — due ore di pratica, teoria e condivisione.
Pratiche audio di visualizzazione da svolgere tra un incontro e l’altro e materiali per te
Se salti una serata, la registrazione sarà disponibile per recuperare l’incontro
Questo non è semplicemente un corso. È il miglior regalo che possiamo fare a noi stessi. È arrivato in un momento in cui ne avevo assolutamente bisogno ed è stato un percorso incredibile, che mi ha toccato e curato il cuore.”
VALENTINA B.
“Questo non è semplicemente un corso. È il miglior regalo che possiamo fare a noi stessi. È arrivato in un momento in cui ne avevo assolutamente bisogno ed è stato un percorso incredibile, che mi ha toccato e curato il cuore.”
VALENTINA B.
CHI CONDUCE IL PERCORSO
Erica Badalassi
Accompagno persone in percorsi di terapia, crescita e cura di sé attraverso l’integrazione di diversi approcci psicoterapici, tra cui la Compassion Focused Therapy — un approccio fondato sulla scienza che integra neurobiologia, mindfulness e psicologia evolutiva.
Ho incontrato la CFT come praticante prima di applicarla come terapeuta, e da allora è diventata una bussola nel mio lavoro e nella mia vita. Il Self Compassion Training nasce da questa esperienza: un percorso che non insegna teorie astratte, ma offre strumenti reali da usare ogni giorno.
Credo profondamente che la compassione — verso se stessi e gli altri — sia una delle risorse più potenti che abbiamo. E che possa essere coltivata da tutti, con guida e intenzione.
PARTECIPA AL PERCORSO
Inizia a coltivare
la tua parte compassionevole
Cinque incontri per costruire una relazione più gentile con te stesso.
Un investimento duraturo nel tuo benessere.
€300
5 incontri live · materiali · esercizi guidati · gruppo online · registrazioni
Posti limitati.
Cinque incontri per costruire una relazione più gentile con te stesso.
Un investimento duraturo nel tuo benessere.
Martedì: 19:30 – 21:30
Cinque martedì consecutivi, 2 ore ciascuno
Data inizio: 16 Giugno 2026
Le iscrizioni chiudono al raggiungimento del numero massimo
Dove: Online su Zoom
Da casa tua – ti serve solo connessione a internet e uno spazio tranquillo che ti permetta di immergerti nell’esperienza.
PARTECIPA AL PERCORSO
Inizia a coltivare
la tua parte compassionevole
€300
5 incontri live · materiali · esercizi guidati · gruppo online · registrazioni
Posti limitati.
Martedì: 19:30 – 21:30
Cinque martedì consecutivi, 2 ore ciascuno
Data inizio: 16 Giugno 2026
Le iscrizioni chiudono al raggiungimento del numero massimo
Dove: Online su Zoom
Da casa tua – ti serve solo connessione a internet
LE VOCI DEI PARTECIPANTI
LE VOCI DEI PARTECIPANTI
“Sotto la direzione attenta e altamente professionale di Erica si sono alternate tecniche di ancoraggio al sé e visualizzazioni molto coinvolgenti. Sono rimasta strasoddisfatta dei risultati a livello psicofisico. Lo consiglio vivamente e vorrei ripeterlo!”
PIERANGELA A.
“Mi porto a casa un bagaglio ricco di strumenti pratici per vivere meglio e una figura compassionevole che mi permetterà di crescere. Non finirò mai di ringraziarti per la tua professionalità e la tua rara umanità.”
LAURA G.
“Le tue risorse sono diventate per me un punto di riferimento prezioso: nei momenti più difficili mi aiutano a ritrovare respiro e presenza.”
BARBARA B.
DOMANDE FREQUENTI
Hai qualche dubbio?
Assolutamente sì. Il Self Compassion Training è un’ottima integrazione a un percorso terapeutico già in corso. Molti partecipanti lo vivono come uno spazio complementare — pratico ed esperienziale — che arricchisce il lavoro che stanno già facendo con il loro terapeuta.
Sì, il percorso è pensato per essere accessibile a tutti. Non sono richieste competenze specifiche di meditazione, psicoterapia o pratiche corporee. Si parte da zero, insieme. L’unico requisito è la curiosità e il desiderio di prendersi cura di sé.
Ogni incontro viene registrato. Se non riesci a partecipare, potrai guardare la registrazione nei giorni successivi. Ti consiglio comunque di fare il possibile per esserci: il gruppo e la condivisione dal vivo sono parte integrante dell’esperienza.
Sì, rimborso la quota completa se la richiesta arriva prima del primo incontro. Una volta iniziato il percorso — anche solo il primo martedì — la quota non è rimborsabile, perché si ha già accesso all’esperienza e ai materiali.
Il gruppo è volutamente piccolo perché questo percorso richiede spazio per la condivisione, la pratica e la presenza reale di ognuno. Un gruppo ridotto permette a ciascuna persona di sentirsi vista e accolta — e rende le pratiche più profonde. Quando i posti si esauriscono, le iscrizioni chiudono.
Sì. Il Self Compassion Training è un percorso psicoeducativo ed esperienziale in gruppo — non sostituisce un percorso terapeutico personale, ma può affiancarsi ad esso in modo molto efficace, o rappresentare un primo passo per chi desidera iniziare a lavorare su di sé.
La compassione non è una meta da raggiungere. È un modo di camminare — con te stesso, ogni giorno, anche quando il passo è incerto.
Se senti che è il momento di iniziare, sono qui.
ERICA
La compassione non è una meta da raggiungere. È un modo di camminare — con te stesso, ogni giorno, anche quando il passo è incerto.
Se senti che è il momento di iniziare, sono qui.
ERICA